Rensa hjärnan – så att du kan komma vidare igen

Har du någon gång känt att huvudet är fullt men samtidigt tomt?
Att tankarna snurrar, känslorna skiftar snabbt och att det känns som om allt kokar där inne – utan att du riktigt vet varför?

Du är inte ensam.

Ibland kan vi känna oss produktiva ena stunden, lugna i nästa, för att sedan bli nedstämda, överväldigade eller helt blankt tomma. För mig kan det gå på sekunder. Som om hjärnan är en kastrull på högsta värme där olika känslor bubblar upp helt utan förvarning.

Känner du igen dig?

När vi fastnar i ett tillstånd vi inte trivs i

Personligen har jag väldigt svårt för att stanna kvar i något som inte känns bra. När jag märker att jag fastnat mentalt vet jag att det är dags att göra något åt det – att hitta en väg ut.

Många av oss väljer då att fly.
Vi kastar oss in i jobb, ansvar, prestation eller ständig aktivitet. Och ja, det kan hjälpa – tillfälligt. Ungefär som ett plåster på ett sår eller en värktablett mot huvudvärk.

Men problemet är att orsaken ofta finns kvar.

Hur lättar man på trycket i huvudet?

Jag brukar tänka på det som att vi går runt med en betonghjälm på huvudet. För att lätta på trycket behöver vi våga titta på det som faktiskt finns där inne.

Vi behöver lyfta på locket.

Det betyder inte att vi måste ha alla svar. Inte heller att någon annan måste lösa det åt oss. Det handlar snarare om att ge tankar och känslor utrymme att komma upp till ytan – utan censur, utan analys, utan dömande.

Prata eller skriv – men gör något

Om du är en person som pratar: börja prata.
Med en coach, en vän – eller med katten, hunden eller blomman i fönstret. Det spelar faktiskt ingen roll vem som lyssnar. Poängen är inte att bli förstådd, utan att få ur sig det som bubblar.

Om du istället är som jag och föredrar att skriva: ta fram papper och penna. Sätt dig någonstans där det är lugnt och skriv fritt. Ingen struktur, inget mål, inget som ska bli ”bra”.

Det här är inte till för någon annan än dig.

Skrivandet (eller pratandet) hjälper hjärnan att sortera. Att förstå. Att skapa ordning i det som annars bara snurrar runt.

Här finns inget rätt eller fel.
Ingen prestation.
Bara handling – för din egen skull.

När klarheten sakta kommer tillbaka

Efteråt brukar något hända.
Det känns lite lättare. Lite klarare. Som om trycket minskar och hjälmen glider av axlarna en aning.

Det här sättet att “rensa hjärnan” fungerar när du känner dig:

• nere eller låg

• överstimulerad eller överexalterad

• överväldigad av möjligheter

• fast eller vilsen

Det hjälper dig att få grepp om nuläget, förstå var du står just nu – och göra det inre kokandet lite lugnare.

Och ibland… kan det till och med hjälpa dig att spräcka den där betonghjälmen helt.

Avslutningsvis

Jag hoppas att detta kan vara till hjälp nästa gång du känner dig mentalt igentäppt.
Du behöver inte ha en plan.
Du behöver bara börja.

Jag önskar dig en lättare, klarare och mer närvarande vecka 🌿

/ Isabel

Din Marketing Coach – här för att hjälpa dig skapa ett liv och ett företag du faktiskt tycker om att leva i.